Reconectarnos con nosotros mismos en la era de la inmediatez

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Hoy en día domina nuestra vida la inmediatez y el uso constante de las pantallas, lo que, si bien tiene sus ventajas, también tiene un efecto negativo en nuestra salud física y mental. Marian Rojas Estapé, la reconocida psiquiatra española, trata este tema en su nuevo libro: «Restaura tu mente, recupera tu vida». En este libro, el médico ofrece diversas prácticas para ayudarnos a gestionar nuestra vida en un entorno que dificulta la conexión con nosotros mismos.

El objetivo del libro es ayudar a las personas a «recuperar el enfoque perdido, reconectarnos con nosotros mismos y con todas las cosas maravillosas que nos rodean, y encontrar el equilibrio emocional que tanto anhelamos».

Conocido por sus libros anteriores, charlas motivacionales y contenidos en redes sociales, Rojas Estapé nos anima a mirar más de cerca nuestro entorno y nuestros interiores. Según él, “vivimos en una era de cultura de la gratificación instantánea, la gratificación instantánea, la inmediatez y la recompensa rápida, buscando la felicidad con un clic. Nuestras vidas son ocupadas e intensas y operamos en modo rápido. «Somos emocionalmente dependientes, inundados de distracciones, lo que afecta nuestra capacidad para concentrarnos en lo que es importante».

Para mejorar nuestra salud mental, Rojas Estapé sugiere cinco hábitos que practican las personas más felices:

1. Ejercicio de reflexión e introspección:

El psiquiatra afirma que «quien no sabe lo que quiere no puede ser feliz». Es fundamental pensar en nuestros deseos y perfilar nuestra personalidad para conocernos mejor. Esto te ayudará a distinguir entre problemas mentales y vitales y a practicar la respiración consciente.

2. Deportes:

El ejercicio actúa como terapia tanto para el cuerpo como para el alma. Esta «rutina de vitaminas» mejora la creatividad, la memoria y la capacidad de resolución de problemas.

3. Ayuno de dopamina:

La dopamina es la hormona del placer. El médico recomienda aceptar pequeños malestares diarios, como el hambre o el frío. Esto entrena al cerebro para que no caiga en impulsos de gratificación instantánea, lo que ayuda a evitar conductas adictivas o tóxicas.

4. Acepta el dolor:

En relación con el ayuno de dopamina, la tolerancia leve al dolor también es beneficiosa para nosotros. El médico recomienda “microdosis de dolor”, como no tomar analgésicos inmediatamente después de un dolor de cabeza o darse un baño frío.

5. Encontrar el estado del flujo:

ÉL estado de flujo Es un estado en el que las personas más felices se sumergen en sus capacidades con pasión, desafío, entusiasmo y plena atención. Alcanzar este estado hace que sea más fácil dejar de lado las pantallas y redescubrirnos a nosotros mismos a través de actividades que nos motiven y llenen.

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